Biyolojik Yaşlanmayı Yavaşlatabilecek 8 Yaşam Tarzı Faktörü Nedir?

Son araştırmalar, kalp-sağlıklı bir yaşam tarzının biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ve kardiyovasküler hastalıklar ile buna bağlı ölüm riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bu çalışma, DNA metilasyonuna odaklanarak, yaşam tarzı değişikliklerinin biyolojik yaşlanmayı nasıl etkilediğini ve kalp sağlığını nasıl iyileştirebileceğini incelemektedir.

DNA Metilasyonunun Rolü

Araştırma, gen ifadesini kontrol eden kimyasal bir süreç olan DNA metilasyonunun, kardiyovasküler sağlıkla ilgili faktörlerin hücresel yaşlanma ve ölüm riskini etkilemesinde önemli bir rol oynayabileceğini öne sürüyor. DNA metilasyon seviyeleri, biyolojik yaşın değerlendirilmesinde önde gelen bir biyobelirteç olarak kabul edilir.

Araştırmanın Kapsamı

Tufts Üniversitesi’nden Dr. Jiantao Ma liderliğinde yapılan çalışmada, Framingham Kalp Çalışması’na kayıtlı 5.682 yetişkinin (ortalama yaş 56; katılımcıların %56’sı kadındı) sağlık verileri incelendi. Katılımcılar, görüşmeler, fiziksel muayeneler ve laboratuvar testleri kullanılarak, Amerikan Kalp Derneği’nin “Life’s Essential 8” aracıyla değerlendirildi. Bu araç, kalp-damar sağlığı için kritik olan 8 yaşam tarzı faktörünü içermektedir.

Life’s Essential 8 Faktörleri

Bu değerlendirme dört davranışsal ve dört klinik ölçümü kapsamaktadır:

Davranışsal Ölçümler:

1. Diyet: Günlük beslenme kalitesi ve dengesi.
2. Fiziksel Aktivite: Egzersizin sıklığı ve yoğunluğu.
3. Uyku: Uyku süresi ve kalitesi.
4. Sigara İçme Durumu: Tütüne maruz kalma durumu.

Klinik Ölçümler:

1. Vücut Kitle İndeksi (BMI): Boy ve kiloya göre vücut yağının ölçülmesi.
2. Kolesterol Seviyeleri: Lipit sağlığının göstergesi.
3. Kan Şekeri Seviyeleri: Glikoz kontrolünün değerlendirilmesi.
4. Kan Basıncı: Kardiyovasküler gerginliğin izlenmesi.

Bulgular ve Takip Süreci

Katılımcılar, yeni kardiyovasküler hastalıkların başlangıcı, kardiyovasküler bağlantılı ölümler veya herhangi bir nedene bağlı ölümleri izlemek için 11-14 yıl boyunca takip edildi. Araştırmacılar, daha yüksek yaşam tarzı puanlarının, biyolojik yaşlanmayı olumlu yönde etkileyebileceğini ve kalp hastalığı risk faktörlerini azaltabileceğini buldu.

Sonuçlar ve Öneriler

Dr. Jiantao Ma, “Çalışma bulgularımız bize, gerçek yaşınız ne olursa olsun, daha iyi kalp-sağlıklı davranışlar ve kalp hastalığı risk faktörlerini yönetmenin, daha genç bir biyolojik yaş ve daha düşük kalp hastalığı ve felç riski ile ilişkili olduğunu gösteriyor” dedi.

Bu araştırma, kalp-sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesinin sadece kardiyovasküler sağlık üzerinde değil, aynı zamanda biyolojik yaşlanma süreci üzerinde de olumlu bir etki yaratabileceğini göstermektedir. Yaşam tarzı değişikliklerinin kardiyovasküler sağlığı ve uzun ömürlülüğü geliştirmedeki rolü, bu çalışma ile daha da vurgulanmışt