Nöbetçi Eczaneler
Yaşam boyu bisiklet kullananlar, bisiklet kullanmayanlara göre daha uzun yaşayabilir, daha güçlü bağışıklık sistemlerine sahip olabilir ve diz ağrısı veya osteoartrit yaşama olasılıkları daha düşük olabilir.
Bisiklet Sürmenin Faydaları
NPR’ye göre yeni araştırmalar, düzenli olarak bisiklet süren kişilerin 65 yaşına geldiklerinde osteoartrit geliştirme olasılıklarının önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermektedir.
Medicine & Science in Sports & Exercise dergisinde yayınlanan çalışmada, yaş ortalaması 64 olan 2.600 kişiyle yaşam boyu egzersiz alışkanlıkları hakkında anket yapıldı. Katılımcıların tamamı kilo, aile öyküsü veya önceki yaralanmalar nedeniyle diz artriti geliştirme açısından yüksek risk altındaydı. Araştırmacılar ayrıca eklemlerindeki artriti değerlendirmek için katılımcıların röntgenlerini de çektiler.
Ortalama İnsanların Egzersiz Alışkanlıkları
Bu çalışma, sadece sporcuları değil, “ortalama” insanların egzersiz alışkanlıklarını incelemesi açısından dikkat çekicidir. Baylor Tıp Fakültesi’nden araştırma yazarı Dr. Grace Lo, bisiklet kullananların X-ışını kanıtlarına ve osteoartrit semptomlarına sahip olma olasılığının, bisiklet kullanma geçmişi olmayanlara kıyasla %21 daha az olduğunu belirtti.
Osteoartrit ve Bisiklet Sürmenin Etkisi
Osteoartrit, artritin en yaygın şeklidir ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre 32,5 milyondan fazla Amerikalıyı etkilemektedir. Bu hastalık genellikle 50 yaşın üzerindeki insanları etkiler ve eklemdeki kıkırdağın parçalanmaya başlamasıyla işlev kaybına ve ağrıya neden olur.
Dr. Lo, “Faydanın bu kadar güçlü olduğunu görünce şaşırdım” diye ekledi. Araştırmacılar, bisiklet sürmenin düşük etkili bir egzersiz olduğunu, bu nedenle yaşam boyu sürdürülebilir bir aktivite olduğunu vurgulamaktadır. Bisiklet sürerken tekrarlanan dairesel pedal hareketleri, sinovyal eklem sıvısının diz çevresinde dolaşmasına yardımcı olur ve bu da eklemlerin düzgün çalışmasına ve kıkırdağa besin iletimi sağlar.
Daha Uzun ve Sağlıklı Yaşam
Bisiklet sürmek bazı yaralanma riskleri taşısa da, koşu gibi aktivitelerle karşılaştırıldığında eklemlere daha az yük bindirir. Bu nedenle, bu aktivite ömür boyu sürdürülebilir ve çok faydalıdır.
Dr. Lo, “İnsanların bisiklet kullandıklarında daha uzun yaşadıklarını destekleyen iyi veriler var” dedi. Önceki çalışmalar, haftada sadece bir saat bisiklet süren kişilerin erken ölme olasılığının %22 daha az olduğunu göstermişti.
Sonuç olarak, bisiklet sürmek, insanların hayatlarını uzatmak için ömür boyu yapabilecekleri bir egzersizdir ve artrit gibi pek çok sağlık sorunu için harika bir önleyici stratejidir.